Tips dan cara Awet Muda
sebenarnya banyak faktor yang banyak mempengaruhi kita tua , salah satu
nya umur , umur adalah faktor utama , wajah kita tua . tapi ada juga
yang umur nya masih muda wajah nya sudah tua , mungkin ini solusi nya ,
bagaimana cara menjadi awet muda , simak secara lengkap di bawah ini , semoga bermanfaat ,
1. Tidak Rakus Makan
Masuknya
kalori yang berlebihan akan memengaruhi metabolisme tubuh yang dapat
mengundang penyakit yang kemudian memicu terjadinya proses penuaan.
2. Diet Yang Seimbang
Mulailah
menjalani diet kalori seimbang dengan jumlah karbohidrat sekitar
50%-60%, protein 10%-20%, dan lemak 20%-30%. Jadi total yang dibutuhkan
setiap hari sekitar 1.500 kalori.
3. Menjaga berat badan
Bagi mereka yang mempunyai berat badan ideal, jauh dari berbagai penyakit.
4. Kurangi garam
Konsumsi
garam sebaiknya paling tidak, tidak lebih dari 1 sendok teh setiap
hari. Banyak mengonsumsi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi
dan stroke.
5. Makanlah dengan porsi kecil tapi sering
Makan
dalam porsi kecil setiap 4-5 jam dapat memperbaiki metabolisme
hormon-hormon dalam tubuh dan tubuh pun dapat bekerja lebih efektif
sehingga organ-organ tidak cepat rusak.
6. Banyaklah minum air putih
Minumlah
setiap hari air putih kurang lebih 8 gelas sehari yang berguna untuk
memperlancar aliran darah yang membawa oksigen dan sumber energi ke
organ-organ tubuh.
7. Minum susu kedelai
Susu
kedelai diminum 1 gelas setiap hari karena mengandung lesitin yang
berfungsi mendorong regenerasi sel agar kesehatan kulit selalu terjaga.
8. Rajin makan ikan
Ikan
laut kaya akan kandungan lemak omega 3 yang menurunkan kadar
trigliserida (lemak) sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan
pembuluh darah. Konsumsi ikan 3 kali semingggu.
9. Dua gelas susu sehari
Susu
merupakan sumber kalsium terbaik yang bermanfaat memperkuat tulang
sehingga tidak cepat keropos dan asam lemak susu berkhasiat menjaga
kelembapan dan kehalusan kulit.
10. Rajin makan sayuran
Pada
saat dimasak, sayuran akan kehilangan sekitar 30% vitamin C dan 5% beta
karotin, padahal kedua zat tersebut berfungsi sebagai antioksidan alami
yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas. Bila ingin
memasak sayuran, masaklah sebentar saja, warna hijau sayuran usahakan
tidak menjadi gelap.
11. Jangan memusuhi alpukat
Buah
ini mengandung protein, karbohidrat, zat besi, beta karoten, vit.B
komplek dan asam folat yang semuanya berkhasiat melembutkan serta
mengenyalkan kulit, menyuburkan rambut, dan melindungi kulit dari sinar
matahari.
12. Pilih tempe
Jika dikonsumsi secara teratur, tempe dapat menghambat terjadinya menopause dini karena kaya akan phytoestrogen.
13. Kurangi daging
Daging
merah mengandung senyawa jahat (HCA) dan radikal bebas yang berpotensi
merusak sel tubuh. Konsumsilah daging seminggu sekali atau dalam porsi
yang tidak berlebihan.
14. Banyak makan aneka buah
Buah berfungsi menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
15. Konsumsi brokoli
Brokoli berkhasiat mempercepat proses penyembuhan dan mencegah penuaan dini karena banyak mengandung beta karoten dan vitamin C.
16. Hindari makanan kaleng
Biasakan mengonsumsi makanan segar karena gizinya belum rusak.
17. Cukupi kebutuhan vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menangkal zat-zat radikal bebas (racun) dalam tubuh.
18. Jangan merokok
Tidak hanya mengundang penyakit jantung koroner, rokok juga menjadi racun yang mebuat kulit tubuh menajadi kering dan kusam.
19. Olah raga yang teratur
Olah raga akan membuat sirkulasi & suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga kulit menjadi sehat dan segar.
20. Tidurlah dengan nyenyak
Tidur yang berkualitas minimal 8 jam per hari dapat membuat Anda bertenaga kembali setelah seharian beraktivitas.
Demikian lah artikel saya mengenai Tips Awet Muda . silahkan baca tips sehat saat berpuasa .
Sumber : http://muslimshares.wordpress.com/2012/02/08/20-cara-mudah-untuk-awet-muda/
Judul : Tips dan cara Awet Muda
Deskripsi : Tips dan cara Awet Muda sebenarnya banyak faktor yang banyak mempengaruhi kita tua , salah satu nya umur , umur adalah faktor utama , waj...